燕麥奶焗白菜

    我很喜歡焗烤白菜這道料理,之前做過阿基師教的快速做奶焗白菜,

用洋芋片來煮白醬,省去了炒麵粉這步驟,讓焗烤白菜變得更簡單,今天又想做焗烤白菜,

這次用更健康的食材~燕麥~,來代替麵粉,不需用奶油炒過,就有糊糊的效果,

做好的奶焗白菜有燕麥香又不油膩,吃起來有鹹燕麥粥的感覺,

我覺得蠻不錯的,這道很適合小孩及老人吃.

燕麥奶焗白菜

材料:  白菜 1顆(重約2.5磅)    蝦米 1.5T   

起司絲(mozzarella)    起司粉(parmesan)

調味料:  塩    糖    胡椒粉

燕麥白醬A:  燕麥片 半杯    鮮奶油 3T

              B:  燕麥片 1/3杯    鮮奶油 2T    水 1杯

做法:

1.  鍋中入油炒香蝦米.

2.  先放白菜梗炒軟.

3.  再放葉子的部份炒軟,並加入塩及糖調味,

先調味可以讓白菜更快被炒軟,調味料的量先不要放太多,等會味道不夠再加.

4.  繼續炒至你喜歡的白菜軟爛度,再加入燕麥白醬A的材料及水約半杯

煮至燕麥片成稀糊狀,試一下味道,如不夠再加塩及糖.

5.  因為白菜會出水,所以我才加半杯的水來煮,如果煮好還是太濃稠,可再酌量加些水.

6.  煮好的白菜,倒入耐熱的烤皿.

7.  接著煮上面的淋醬,將燕麥白醬B中的燕麥及水先煮熟.

8.  再加入鮮奶油煮成稀糊狀.

9.  加入塩、糖及胡椒粉調味.

10.  煮好的燕麥白醬淋在白菜上,再撒上起司絲(mozzarella)及起司粉(parmesan).

11.  放入烤箱上層用210度C或420度F,烤到表面微黃即可取出.

 

小叮嚀:

**白菜的量如果少一些,燕麥片的量就不用這麼多‧

**如果家中沒烤箱,就煮到燕麥白菜(做法5)這步驟也蠻好吃的.

引自Juling

 



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